Pullover με Ευθεία Χέρια και Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στην κίνηση μέσω των ώμων και κρατήστε τα χέρια ευθεία για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των στοχευμένων μυών.

Απλωθείτε σε ένα πάγκο με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα, κρατώντας ένα βαράκι με τα δύο χέρια πάνω από το στήθος σας.
Διατηρήστε τα χέρια σας ευθεία καθώς αργά χαμηλώνετε το βαράκι πίσω από το κεφάλι σας.
Χαμηλώστε το βάρος μέχρι τα χέρια σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
Επαναφέρετε το βαράκι στην αρχική θέση χρησιμοποιώντας τη δύναμη των μυών σας στη μέση και το στήθος.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.