Καλώδιο Πάγκος Πιέσης

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφριά καμπύλη στην κάτω πλάτη σας και κρατήστε τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα για σταθερότητα και δύναμη.

Απλωθείτε σε μια επίπεδη πάγκο που βρίσκεται μεταξύ δύο καλωδίων.
Πιάστε τις λαβές με ένα πιο ευρύ κράτημα από το πλάτος των ώμων.
Πιέστε τις λαβές προς τα επάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
Αργά κατεβάστε τις λαβές πίσω στο επίπεδο του στήθους.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.