Αλτήρες Πλάγια Χαμηλή Πεταλούδα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες και κινηθείτε μέσα από ένα ευρύ τόξο για να εμπλέξετε πλήρως τους μυς του στήθους.

Απλωθείτε σε ένα κλίση πάγκο ρυθμισμένο σε χαμηλή γωνία με ένα βαράκι σε κάθε χέρι.
Εκτείνετε τα χέρια πάνω από το στήθος σας με μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες.
Κατεβάστε τα βαράκια προς τα πλάγια σε ένα ευρύ τόξο μέχρι να νιώσετε μια τάση στο στήθος σας.
Φέρτε τα βαράκια πίσω μαζί σε μια αγκαλιά.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.