Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2)

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να πιέσετε μέσα από το στήθος και αποφύγετε το κλείδωμα των αγκώνων στην κορυφή για να διατηρήσετε την τάση στους μυς του στήθους.

Βήματα Οδηγιών

Ασφαλίστε τον εαυτό σας στο κατωφλικό πάγκο της μηχανής επιδαγμένης δύναμης.
Αρπάξτε τις λαβές με πλήρη κράτημα και κρατήστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά από εσάς.
Κατεβάστε το βάρος αργά μέχρι τα χέρια σας να είναι στην ίδια ευθεία με το στήθος σας.
Πιέστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση, εκπνέοντας καθώς ανεβαίνετε.
Διατηρήστε τις κινήσεις σας σταθερές και ελεγχόμενες.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Καταχώρισε Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2) στο FitAI

Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.

Ξεκίνα Δωρεάν

Μύες που Γυμνάζονται

Το Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2) στοχεύει κυρίως τους Στήθος, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Μηχάνημα Αντίστασης. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.

Κύριο

Στήθος60%

Δευτερεύον

Ώμοι20%

Τρικέφαλοι20%

Εξοπλισμός

Μηχάνημα Αντίστασης

Τύπος Άσκησης

Δύναμη

Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων

Αρχάριος3 x 10-12

Μεσαίος4 x 8-10

Προχωρημένος4 x 6-8

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιους μύες γυμνάζει το Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2);

Το Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2) στοχεύει κυρίως τους Στήθος. Δευτερεύοντες μύες που εμπλέκονται περιλαμβάνουν τους Ώμοι, Τρικέφαλοι. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Μηχάνημα Αντίστασης.

Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2);

Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 10-12. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 4 σετ των 8-10. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 6-8. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.

Είναι το Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2) κατάλληλο για αρχάριους;

Το Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2) έχει μεσαία δυσκολία. Οι αρχάριοι μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με ελαφρύτερα φορτία ή απλούστερες παραλλαγές και να προχωρήσουν σε αυτή την άσκηση καθώς βελτιώνουν τη δύναμη και τον συντονισμό τους.