Κεκλιμένο Άνοιγμα Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη διατήρηση ενός σταθερού γωνία στους αγκώνες σας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε την τάση στους μυς του στήθους.

Τοποθετήστε τη μπάλα σταθερότητας για να υποστηρίξει την πάνω και τη μέση πλάτη σας, με τη γοφό σας να είναι χαμηλά προς το πάτωμα.
Κρατήστε τα βαρελάκια πάνω από το στήθος σας με μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας.
Με έλεγχο, ανοίξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, διατηρώντας την κάμψη στους αγκώνες σας συνεχή.
Σφίξτε τους μυς του στήθους σας για να φέρετε τα βαρελάκια πίσω στην αρχική θέση.