Κάμψεις Ώμων με Κλίση προς τα Κάτω και Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ισχυρή θέση πλάγκας και ελέγξτε την κατάβαση για να αυξήσετε την ένταση στους μυς του στήθους.

Τοποθετήστε τους κρίκους σε χαμηλό ύψος και τοποθετήστε τα πόδια σας μέσα σε αυτούς, τα χέρια σας στο έδαφος σε θέση push-up.
Κατεβάστε το στήθος σας προς το έδαφος, κρατώντας το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
Πιέστε προς τα πάνω για να επανέλθετε στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.