Μηχανική Πίεση Στήθους σε Πλάγιο Πάγκο

Συμβουλές ειδικών

Ρυθμίστε τη θέση και τις λαβές για να ευθυγραμμίσετε με το στήθος σας, όχι με τους ώμους ή τον λαιμό σας, για να στοχεύσετε τους σωστούς μύες και να αποφύγετε τραυματισμούς.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στη μηχανή επιδράσεων με την πλάτη σας επίπεδη στο μαξιλάρι.
Ρυθμίστε τη θέση ώστε οι λαβές να είναι στο επίπεδο του στήθους.
Κρατήστε τις λαβές και πιέστε τις προς τα εμπρός μέχρι τα χέρια σας να είναι εκτεταμένα, αλλά όχι κλειδωμένα.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, νιώθοντας μια τάση στους μύες του στήθους σας.