Κάθισμα Στήθους

Συμβουλές ειδικών

Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της καθίσματος για να τονίσετε περισσότερο τους μυς του στήθους παρά τους τρικέψ. Βεβαιωθείτε ότι τα αγκώνια σας δεν ανοίγουν υπερβολικά για να διατηρήσετε την ασφάλεια του ώμου.

Βήματα Εκτέλεσης

Στερεώστε τις παράλληλες μπάρες και σηκώστε τον εαυτό σας στην αρχική θέση.
Κλίνετε το σώμα σας ελαφρώς προς τα εμπρός και κάμψτε τα γόνατά σας.
Κατεβάστε το σώμα σας αργά ενώ αναπνέετε μέχρι να νιώσετε μια ελαφρά τάση στο στήθος σας.
Πιέστε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση χρησιμοποιώντας το στήθος και τους τρικέψ ενώ εκπνέετε.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.