Πάγκος Πιέσης με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε έλεγχο στην κίνηση και μην αναπηδάτε το ράβδο από το στήθος σας για να προστατεύσετε τους ώμους σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε μια επίπεδη πάγκο με τα πόδια σας τοποθετημένα στο έδαφος.
- Κρατήστε το ραβδί πιο φαρδύ από το πλάτος των ώμων.
- Ανασηκώστε το ραβδί και χαμηλώστε το αργά στο στήθος σας.
- Πιέστε το ραβδί προς τα πάνω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Στήθος60%
Δευτερεύον
Ώμοι20%
Τρικέφαλοι20%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
