Κάμψεις Πιέσεων με Χειροστάσια (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και κινηθείτε με έλεγχο, επικεντρώνοντας σε πλήρη εύρος κίνησης για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των ώμων και των μπράτσων σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Κάντε κλωτσιά για να βρείτε την ισορροπία σας σε μια κατάσταση χειροστήριξης εναντίον του τοίχου για υποστήριξη.
Μόλις σταθεροποιηθείτε, χαμηλώστε το σώμα σας κάνοντας κάμψη των αγκώνων μέχρι να αγγίξει σχεδόν το κεφάλι σας το πάτωμα.
Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.