Όρθιος Κολυμβητής

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και σκόπιμες, επικεντρωθείτε στο πλήρες εύρος κίνησης για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά τους ώμους, το στήθος και την επάνω πλάτη.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
Προσομοιώστε μια κίνηση κολύμβησης κινώντας εναλλάξ το κάθε χέρι σε κυκλικό πρότυπο, όπως να κάνετε το στυλ ελεύθερου.
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και διατηρήστε ένα σταθερό ρυθμό, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας κινούνται με έλεγχο και ρευστή κίνηση.
Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.