Πεταλούδα με Στρίψιμο με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω

Συμβουλές ειδικών

Ενσωματώστε μια στροφή στην κορυφή της κίνησης του πεταλούδα για να ενεργοποιήσετε περαιτέρω το στήθος και προσθέσετε ένα δυναμικό στοιχείο στην άσκηση.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε σε μια κατωφλίδα με ένα βάρος σε κάθε χέρι, οι παλάμες αντιμετωπίζοντας η μία την άλλη.
Κατεβάστε τα βάρη σε έναν ελεγχόμενο κύκλο, κρατώντας μια ελαφριά κάμψη στα αγκώνια σας.
Καθώς ανεβάζετε τα βάρη πίσω, περιστρέψτε τους καρπούς σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι προς τα εμπρός στην κορυφή.
Σφίξτε τους μυς του στήθους πριν αντιστρέψετε την κίνηση και επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.