Όρθια επαφή αγκώνων

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την σπονδυλική στήλη σας σε ουδέτερη θέση και αποφύγετε το καμάρωμα της πλάτης καθώς εκτελείτε τις αγκώνιες αγγίξεις.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Ανυψώστε τα χέρια σας στο ύψος των ωμών, με τα αγκώνια σε γωνία και οι παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.
Περιστρέψτε τον κορμό σας καθώς φέρνετε τα αγκώνια σας μαζί μπροστά από εσάς.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.