Πάγκος Κλίσης Pullover με Μπάρα

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στην κίνηση μέσα από ένα πλήρες εύρος κίνησης και αποφύγετε το υπερβολικό κάμψη των αγκών για να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στα lats και το στήθος.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλώστε σε ένα πάγκο με κλίση με το κεφάλι σας να είναι χαμηλότερα από τα πόδια σας και στερεώστε τα πόδια σας στο τέλος.
Κρατήστε ένα ραβδί με μια προνομιακή λαβή (παλάμες προς τα κάτω) και ξεκινήστε με τα χέρια σας εκτεταμένα πάνω από το στήθος σας.
Κρατώντας τα χέρια σας ευθεία, κατεβάστε το ραβδί σε ένα τόξο πίσω από το κεφάλι σας μέχρι να νιώσετε μια τάση στο στήθος σας.
Φέρτε το ραβδί πίσω στην αρχική θέση με την ίδια κίνηση τόξου.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.