Σβεντ Πρέσα με Μπουκάλι ως Βάρος

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την κίνηση αργή και ελεγχόμενη, επικεντρώνοντας την πίεση στους μυς του στήθους καθώς πιέζετε το βάρος του μπουκαλιού προς τα εμπρός.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα μπουκάλι βάρους με τα δύο χέρια σε επίπεδο του στήθους.
Πιέστε το βάρος απευθείας μπροστά σας μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι, σφίγγοντας τους μυς του στήθους.
Φέρτε αργά το βάρος πίσω στο στήθος σας, διατηρώντας την τάση στους μυς του στήθους.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.