Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας σκυμμένα και τα πόδια επίπεδα.
2. Κρατήστε ένα βαράκι σε κάθε χέρι με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πόδια σας, τα χέρια εκτεταμένα πάνω από το στήθος.
3. Στρίψτε τους αγκώνες σας για να χαμηλώσετε τα βαράκια προς τα πλάγια μέχρι οι επάνω βραχίονές σας να αγγίζουν το πάτωμα.
4. Πιέστε τα βαράκια προς τα πάνω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Στήθος100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση