Pullover με Αλτήρα

Συμβουλές ειδικών

Εκτελέστε την κίνηση με έλεγχο και αποφύγετε να αφήσετε την πελματική σας να λυγίσει για να διατηρήσετε συνεχή τάση στους στοχευμένους μύες.

Απλωθείτε σε ένα επίπεδο πάγκο με το κεφάλι σας κοντά στην άκρη, κρατώντας ένα βαράκι με τα δύο χέρια πάνω από το στήθος σας.
Κρατήστε τα χέρια σας ελαφρώς κυρτά και κατεβάστε το βαράκι πίσω και πάνω από το κεφάλι σας.
Φέρτε το βαράκι πίσω στην αρχική θέση, ενεργοποιώντας το στήθος και τους λατισμούς σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.