Από Κάτω προς Upward Dog

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε για ομαλές μεταβάσεις μεταξύ των στάσεων για να διατηρήσετε τον έλεγχο και τη σταθερότητα. Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο κατά τη διάρκεια της κίνησης για να υποστηρίξετε τη μέση σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια υψηλή θέση plak με τα χέρια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους σας.
Πιέστε τα γοφούς σας προς τα πάνω και προς τα πίσω, μετακινούμενοι σε θέση Downward Dog, κρατώντας τις φτέρνες σας προς το έδαφος.
Μεταβείτε από τη θέση Downward Dog κάνοντας έναν κυλινδρικό κίνηση προς τα εμπρός στη θέση Upward Dog, αφήνοντας τους γοφούς σας προς το έδαφος και σηκώνοντας το στήθος και το κεφάλι σας.
Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι χαμηλά και προς τα πίσω, μακριά από τα αυτιά σας.
Επιστρέψτε στη θέση Downward Dog και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.