Ώθηση προς πλάγια πλάγκ

Συμβουλές ειδικών

Ελέγξτε την περιστροφή του σώματός σας για να μεταβείτε ομαλά από την πίεση προς την πλευρική πλάκα.

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση πίεσης.
Κάντε μια πίεση και καθώς εκτείνετε τα χέρια σας, περιστρέψτε το σώμα σας προς τη μία πλευρά, ανεβάζοντας εκείνο το χέρι προς το ταβάνι, εισέρχοντας σε μια πλευρική πλάκα.
Κρατήστε την πλευρική πλάκα για ένα στιγμιότυπο, και στη συνέχεια επιστρέψτε στη θέση πίεσης.
Κάντε μια άλλη πίεση και περιστρέψτε προς την αντίθετη πλευρά για την πλευρική πλάκα.
Εναλλάξτε τις πλευρές με κάθε επανάληψη.