Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Εκτελέστε την κίνηση με έλεγχο και αποφύγετε να αφήσετε την λάστιχο να επιστρέψει γρήγορα προκειμένου να διατηρήσετε συνεχή τάση στο στήθος.

Συνδέστε ένα λάστιχο αντίστασης σε ένα σημείο αγκύρωσης σε ύψος στήθους.
Σταθείτε με την πλάτη σας από το σημείο αγκύρωσης, κρατώντας τις άκρες του λάστιχου με τα χέρια σας εκτεταμένα προς τα πλάγια και τις παλάμες προς τα εμπρός.
Με ελαφριά κάμψη στα αγκώνια, φέρτε τα χέρια σας μαζί μπροστά από το στήθος σας.
Αργά επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική θέση, ελέγχοντας την αντίσταση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.