Άσκηση Σούπερμαν με Πάτημα

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον πυρήνα και τους γλουτούς σας για να κρατήσετε το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή και να αποτρέψετε την κυρτωτική κίνηση της κάτω μέρους της πλάτης σας κατά την ανύψωση.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση για ανάσκελο.
Καθώς αναπτύσσεστε προς το έδαφος, εκτείνετε ένα χέρι μπροστά, σαν τον Superman που πετάει.
Αναπηδήστε πίσω στην αρχική θέση ενώ φέρνετε πίσω το εκτεταμένο χέρι.
Εναλλάσσετε το εκτεταμένο χέρι με κάθε επανάληψη.