Κάμψεις Ώμων με Τιράντες

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια θέση πλάγκας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης, αποτρέποντας την κάμψη των γοφών σας ή την ανύψωσή τους. Κρατήστε τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τις αναρτήσεις λουριών λίγο πάνω από το έδαφος.
Τοποθετήστε τα χέρια σας στις λαβές και πάρτε μια θέση για push-up.
Κατεβάστε το στήθος σας προς τις λαβές, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
Πιέστε προς τα πάνω για να επιστρέψετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.