Βοηθημένο κάθισμα στήθους με αιώρηση

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να κατεβάσετε το σώμα σας με έλεγχο και να ανεβείτε μέσω των παλάμων σας για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μυς του στήθους.

Ρυθμίστε τις ιμάντες ανάρτησης σε ύψος που σας επιτρέπει να κάνετε κατάδυση μεταξύ τους.
Κρατήστε τις λαβές και υποστηρίξτε το βάρος του σώματός σας με τα χέρια σας εκτεταμένα.
Κατεβάστε το σώμα σας κάνοντας κάμψη των αγκώνων σας μέχρι τους ώμους σας να είναι ακριβώς κάτω από τους αγκώνες σας.
Ανεβείτε πίσω στην αρχική θέση, επικεντρώνοντας στη χρήση των μυών του στήθους.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.