Χτύπημα Ώμου σε Γονατιστή Θέση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα γοφούς σταθερούς και αποφύγετε το κούνημα πλευρικά για να διατηρήσετε τάση στον κορμό και τους ώμους.

Ξεκινήστε σε θέση γονάτων με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα στο έδαφος.
Ανυψώστε ένα χέρι και αγγίξτε το αντίθετο ώμο.
Τοποθετήστε το χέρι πίσω και επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
Συνεχίστε τις εναλλαγές αγγίγματος κρατώντας τον κορμό σας σφιχτό και μειώνοντας την κίνηση των γοφών.