Μισό Άνοιγμα Στήθους

Συμβουλές ειδικών

Εκτελέστε την κίνηση με έλεγχο, επικεντρώνοντας στη σφίξιμο στην κορυφή για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή του στήθους.

Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατα κάμπτοντας και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια με τους αγκώνες ελαφρώς κάμπτονται, σαν να είστε σε μια θέση 'Τ'.
Φέρτε τα χέρια σας μαζί πάνω από το στήθος σας, κρατώντας μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες.
Αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.