Μπάρα Καθαρό Τράβηγμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε σε μια θέση ντεντλιφτ με το ραβδί κοντά στα γόνατά σας.
2. Εκρηκτικά επεκτείνετε τα γόνατα και τη μέση για να τραβήξετε το ραβδί κατά μήκος του σώματός σας.
3. Καθώς το ραβδί φτάνει στους μηρούς σας, ανυψώστε τους ώμους σας και συνεχίστε να τραβάτε με τα χέρια σας, κρατώντας το ραβδί κοντά.
4. Κατεβάστε το ραβδί πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι15%

Δικέφαλοι15%

Πήχεις10%

Ώμοι10%

Γάμπες10%

Γλουτοί10%

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Στήθος10%

Κοιλιακοί10%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση