Αντίστροφη Πρέσα Πάγκου με Βαράκια

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους καρπούς σας ευθυγραμμισμένους με τους πήχεις σας για να αποτρέψετε την πρόσταση και να εξασφαλίσετε τη σωστή χρήση του kettlebell.

Απλωθείτε σε ένα πάγκο με ένα kettlebell σε κάθε χέρι, κρατώντας τα στο επίπεδο του ώμου σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πόδια σας.
Πιέστε τα kettlebells προς τα πάνω και μακριά από το στήθος σας μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
Κατεβάστε τα kettlebells πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.