Πάρτες Αράχνης

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πτερύγια και αποφύγετε το καθίζημα των γοφών για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να εστιάσετε στις σωστές μυϊκές ομάδες.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια τυπική θέση push-up με τα χέρια σας σε πλάτος ώμων.
Καθώς κατεβαίνετε στο push-up, φέρτε το δεξί γόνατό σας προς το δεξί αγκώνα σας.
Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση ενώ επιστρέφετε το δεξί σας πόδι στην αρχική του θέση.
Επαναλάβετε την κίνηση, αυτή τη φορά φέρνοντας το αριστερό γόνατό σας προς το αριστερό αγκώνα σας.
Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πλευρές με κάθε push-up.