Push-up σε Στάση Παιδιού

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη διατήρηση ενός ισχυρού κορμού και στην ομαλή μετάβαση μεταξύ της αντίστασης και της θέσης του Παιδιού για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των μυών και την εκτέλεση της εκτέλεσης.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια υψηλή θέση πλάγιας με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των χεριών.
Κάντε μια αντίσταση κατεβάζοντας το στήθος σας στο έδαφος κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
Πιέστε πίσω στη θέση πλάγιας.
Καθίστε τα γοφού σας πίσω στις φτέρνες σας, επεκτείνοντας τα χέρια σας μπροστά στη θέση του Παιδιού.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση πλάγιας και επαναλάβετε.