Εναλλακτικές Πιέσεις Δαπέδου με Βάρη

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα με τα γόνατα σε γωνία και τα πόδια επίπεδα, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι στο επίπεδο του στήθους.
2. Πιέστε ένα βαράκι προς το ταβάνι, επεκτείνοντας πλήρως το χέρι σας.
3. Κατεβάστε το βαράκι πίσω στην αρχική θέση κρατώντας το άλλο χέρι ακίνητο.
4. Εναλλάξτε το χέρι που πιέζετε με κάθε επανάληψη.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Στήθος100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση