Καθοδικό Πους-Απ

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια υψωμένη επιφάνεια όπως ένα πάγκο ή ένα βήμα.
Υιοθετήστε μια τυπική θέση πιέσεων με τα χέρια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων στο έδαφος.
Κατεβάστε το σώμα σας προς το έδαφος κάνοντας κάμψη των αγκώνων, κρατώντας το σώμα σας ευθύ.
Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.