Εναλλασσόμενο Πιέσιμο με Kettlebell στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Πιέστε το kettlebell σε μια ευθεία γραμμή πάνω από το στήθος σας και αποφύγετε το υπερβολικό κυρτωμένο της πλάτης σας.

Απλωθείτε επίπεδα στο πάτωμα με τα γόνατά σας σε σφιχτή θέση και τα πόδια επίπεδα.
Κρατήστε ένα kettlebell σε κάθε χέρι στο ύψος των ώμων με τις παλάμες προς τα εμπρός.
Πιέστε ένα kettlebell πάνω μέχρι η μπράτσο σας να είναι πλήρως εκτεταμένο, κρατώντας το άλλο στο ύψος των ώμων.
Κατεβάστε το εκτεταμένο kettlebell πίσω στην αρχική θέση.
Εναλλάξτε την πίεση με το αντίθετο χέρι.
Συνεχίστε την εναλλαγή για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.