Καλωδιακή Πάγκος Πρέσα Κλίσης

Συμβουλές ειδικών

Ρυθμίστε το πάγκο σε γωνία 30-45 μοιρών για να επικεντρωθείτε στον επάνω θώρακα. Κρατήστε τα πόδια σας σταθερά και πιέστε με τα πόδια σας για να διατηρήσετε τη σταθερότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε έναν κλίση πάγκο μεταξύ δύο καλωδίων και προσαρμόστε τις κατωτέρω θέσεις.
Απλωθείτε στον πάγκο με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και πιάστε τις λαβές με ένα υπεράνω χτύπημα.
Πιέστε τις λαβές πάνω και μαζί πάνω από το στήθος σας, επεκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Αργά κατεβάστε τις λαβές πίσω στις πλευρές του στήθους σας.
Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφύγετε να αφήσετε τα βάρη να αγγίξουν το έδαφος.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.