Άνοιγμα Στήθους με Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνες σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας και να διατηρήσετε τάση στους μυς του στήθους σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τα δαχτυλίδια ανάρτησης έτσι ώστε να είναι ελαφρώς πάνω από το ύψος της μέσης.
Αρπάξτε τα δαχτυλίδια και προχωρήστε μπροστά με ένα ανισορροπημένο στάση για ισορροπία.
Κλίνετε μπροστά με τα χέρια σας εκτεταμένα προς τα πλάγια, διατηρώντας μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες.
Φέρτε τα χέρια σας μαζί μπροστά σας, σφίγγοντας τους μυς του στήθους.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.