Διαγώνια Ανύψωση με Σκαφτό Χέρι

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη διατήρηση ενός ισχυρού κορμού και αποφύγετε τη χρήση ορμής για την ανύψωση των χεριών. Η κίνηση πρέπει να οδηγείται από τους μυς του στήθους.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια χαλαρά στο πλάι σας.
Ανυψώστε ταυτόχρονα και τα δύο χέρια διαγώνια μπροστά σας, σαν να σκουπίζετε νερό, μέχρι να φτάσουν στο ύψος των ωμών.
Κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, αλλάζοντας τη διαγώνια κατεύθυνση με κάθε επανάληψη.