Διπλή διασταύρωση χεριών

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας ομαλές και αποφύγετε τις απότομες κινήσεις για να διατηρήσετε την εστίαση στους μυς του στήθους.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο επίπεδο των ωμών.
Διασταυρώστε τα χέρια σας μπροστά από το σώμα σας, εναλλάσσοντας ποιο χέρι πηγαίνει από πάνω.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση με τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.