Σταυρωτή Ανύψωση Βραχιόνων

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τους μυς του στήθους καθώς διασχίζετε τα χέρια σας για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας στο επίπεδο του στήθους.
Διασχίστε τα χέρια σας πάνω από το ένα και στη συνέχεια ανυψώστε τα πάνω από το κεφάλι.
Ξεδιπλώστε τα χέρια σας και φέρτε τα πίσω στο επίπεδο του στήθους.
Επαναλάβετε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, εναλλάσσοντας το πάνω χέρι κάθε φορά.