Κάμψεις Στήθους με Kettlebell Ξαπλωμένος στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα καρπούς σας ευθυγραμμισμένους και στην ίδια γραμμή με τους προγονείς σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Βήματα Εκτέλεσης

Αναπαυθείτε στο πάτωμα με τα γόνατά σας σκυμμένα και τα πόδια επίπεδα.
Κρατήστε ένα βάρος kettlebell σε κάθε χέρι στο επίπεδο του στήθους με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός.
Πιέστε τα kettlebells ευθεία πάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
Κατεβάστε τα kettlebells πίσω στο στήθος με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.