Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V4)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά καμπύλη στην κάτω πλάτη σας και κρατήστε το στήθος σας ψηλά καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των μυών του στήθους.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στο μηχάνημα ελαφράς αντίστασης με την πλάτη σας ανάμεσα στο μαξιλάρι.
Αρπάξτε τις λαβές με πλήρη κράτημα και τοποθετήστε τα χέρια σας στο επίπεδο του στήθους.
Πιέστε τις λαβές μπροστά επεκτείνοντας τα χέρια σας, εκπνέοντας καθώς πιέζετε.
Κάντε μια μικρή παύση στην κορυφή της κίνησης.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση ενώ εισπνέετε.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.