Κάμψεις με Βαρυτικό Γιλέκο

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι το γιλέκο βαρών είναι σφιχτά στο σώμα σας για να αποτρέψετε τη μετατόπισή του κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Φορέστε ένα γιλέκο βαρών και τοποθετηθείτε σε μια υψηλή θέση πλάγια με τα χέρια σας ελαφρώς πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων.
Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα, ενεργοποιώντας τον πυρήνα και τους γλουτούς σας.
Κάντε κατάκλιση προς τα κάτω κάνοντας κάμψη στους αγκώνες σας.
Πιέστε με τα χέρια σας για να ανυψώσετε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.