Μονόχειρες Πάρτες με Υποστήριξη Τοίχου

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να διατηρείτε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι σας έως τα πέλματά σας και αποφύγετε το περιστροφή του σώματός σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε μπροστά σε έναν τοίχο, εκτείνοντας ένα χέρι για να αγγίξετε τον τοίχο στο επίπεδο του στήθους.
Κλίνετε μπροστά μέχρι το σώμα σας να είναι σε ελαφρύ γωνία, κρατώντας τα πόδια σας σταθερά.
Κάμψτε τον αγκώνα σας για να χαμηλώσετε το στήθος σας προς τον τοίχο.
Πιέστε πίσω στην αρχική θέση χρησιμοποιώντας τη δύναμη του βραχίονά σας και του στήθους.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.