Τραγανός Βάτραχος στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Εκπνέετε καθώς φέρνετε τα γόνατά σας προς το στήθος για να αυξήσετε τη συσπάσιμη κοιλιακή μυϊκή σύσφιξη.

Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας σε σχήμα κάμπτρας και τα πόδια σας σηκωμένα, ισορροπώντας στα οστά των ισχίων σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία στο πλάι σας, παράλληλα με το πάτωμα.
Καθώς εκπνέετε, φέρνετε τα γόνατά σας προς το στήθος και τυλίγετε τα χέρια σας γύρω από τα πόδια σας.
Εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση χωρίς να αφήσετε τα πόδια σας να ακουμπήσουν στο πάτωμα.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.