Άλματα Jack Με Πιέσεις

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πόδια και αποφύγετε την καθίζηση των γοφών για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια θέση πλάγκας με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα πόδια μαζί.
Καθώς κατεβαίνετε σε ένα push-up, πηδήξτε τα πόδια σας προς τα πλάγια.
Πιέστε πίσω στη θέση πλάγκας ενώ πηδάτε τα πόδια σας πίσω μαζί.
Επαναλάβετε την κίνηση για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.