Όρθιο Πιέσιμο Στήθους με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας ομαλές και ελεγχόμενες και αποφύγετε το κλείδωμα των αγκώνων στο τέλος του πιέστε για να διατηρήσετε την τάση στους μυς του στήθους.

Βήματα Εκτέλεσης

Αγκαλιάστε το λάστιχο πίσω από εσάς σε επίπεδο στήθους.
Κρατήστε τις άκρες του λάστιχου με τα χέρια σας και κάντε ένα βήμα μπροστά για να δημιουργήσετε τάση.
Πιέστε τα χέρια σας μπροστά μέχρι να είναι πλήρως εκτεταμένα, σφίγγοντας τους μυς του στήθους.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων.