Pullover Με Αλτήρες Στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και επικεντρωθείτε στην επέκταση και συστολή του στήθους και των λατών χωρίς να καμπυλώνετε υπερβολικά την πλάτη σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλωθείτε επίπεδα στο πάτωμα, κρατώντας ένα βαράκι με τις δύο χέρια πάνω από το στήθος, τα χέρια εκτεταμένα.
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνια καθώς κατεβάζετε το βαράκι πίσω και πάνω από το κεφάλι σας.
Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα πίσω όσο μπορείτε άνετα, νιώθοντας την τάση στο στήθος και τα λατ.
Φέρτε το βαράκι πίσω στην αρχική θέση πάνω από το στήθος σας.