Βαθύ Push-Up

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των τρικεφαλικών μυών και να προστατεύσετε τις αρθρώσεις του ώμου σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Τοποθετήστε δύο βαρελάκια στο πάτωμα σε απόσταση των ώμων και υιοθετήστε μια θέση ως για push-up, αρπάζοντας τις λαβές των βαρελακίων.
Κατεβάστε το σώμα σας αργά μέχρι η καρδιά σας να βρίσκεται κάτω από το επίπεδο των βαρελακίων.
Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.