Μηχανική Πιέση Στήθους (Δίσκος)
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε για πλήρη εύρος κίνησης φέρνοντας τις λαβές μαζί χωρίς να τις χτυπήσετε, και ελέγξτε το βάρος κατά τη διάρκεια ολόκληρης της κίνησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή με την πλάτη σας επίπεδη ενάντια στο μαξιλάρι.
- Αρπάξτε τις λαβές με σταθερό κράτημα.
- Πιέστε τις λαβές προς τα μπρος μέχρι να εκτείνουν τα χέρια σας.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση, νιώθοντας μια τάση στους μυς του στήθους σας.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Στήθος70%
Δευτερεύον
Ώμοι15%
Τρικέφαλοι15%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
