Αγγίγματα Αγκώνων

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας ευθυγραμμισμένους με τους ώμους σας και αποφύγετε το να κρεμάσετε την πελούδα σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση του στήθους.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια θέση πλάγκας στα προγονα με το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.
Πιέστε από ένα χέρι σε μια θέση πλάγκας στα χέρια, ακολουθούμενο από το άλλο χέρι.
Επιστρέψτε στη θέση πλάγκας στα προγονα ξεκινώντας με το ίδιο χέρι με το οποίο πιέσατε προηγουμένως.
Εναλλάξτε το προηγούμενο χέρι με κάθε επανάληψη.