Πλάγια Πρέσα Θωρακικών με Μοχλό (Δίσκοι)

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο πάτημα μέσω του στήθους και αποφύγετε το κλείδωμα των αγκώνων στην κορυφή για να διατηρήσετε την τάση στους μυς του στήθους.

Ρυθμίστε τη θέση της μοχλομηχανής έτσι ώστε οι λαβές να είναι σε χαμηλό επίπεδο στο στήθος.
Καθίστε και αρπάξτε τις λαβές με πλήρη λαβή, κρατώντας τα καρπούς σας ευθείες.
Πιέστε τις λαβές προς τα επάνω σε μια ομαλή τροχιά, εκπνέοντας καθώς προχωράτε.
Σταματήστε λίγο πριν το κλείδωμα των αγκώνων σας, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση ενώ εισπνέετε.
Διατηρήστε την πλάτη σας επίπεδη ενάντια στο μαξιλάρι καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.