Πλατιά Λαβή Κάμψεις Στήθους σε Υψηλές Παράλληλες Μπάρες

Συμβουλές ειδικών

Κλίνε ελαφρώς προς τα εμπρός κατά τη διάσκεψη για να επικεντρωθείτε καλύτερα στους μυς του στήθους και αποφύγετε να πάτε πολύ χαμηλά για να αποφύγετε τραυματισμό του ώμου.

Βήματα Εκτέλεσης

Πιάστε τις παράλληλες μπάρες με ένα ευρύ κράτημα και σηκώστε τον εαυτό σας σε μια αρχική θέση με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα.
Εισπνεύστε και αργά κατεβάστε το σώμα σας κάνοντας κάμψη στους αγκώνες, κλίνοντας ελαφρώς το κορμό σας προς τα εμπρός.
Κατεβείτε μέχρι οι ώμοι σας να είναι ακριβώς κάτω από τους αγκώνες σας ή να νιώθετε μια τάση στο στήθος σας.
Εκπνεύστε και σπρώξτε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση εκτείνοντας τους αγκώνες σας και συστέγνοντας το στήθος σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.